Omega helse


Betydningen av Omega-3 og omega-6 fettsyrer er innvarslet overalt fra produktemballasje til legebesøk til reklame på TV. Imidlertid påvirkningen av disse fettsyrene på menneskers helse blir ofte misforstått. Denne artikkelen definerer essensielle fettsyrer og diskuteres viktigheten av Omega-3 og omega-6 fettsyrer for sunn velvære.

Hvorfor trenger vi Til Være opptatt av omega-3 og -6 fettsyrer?

Omega-3 og omega-6 fettsyrer er kritiske komponenter i cellemembranene og hjelper til med å danne andre viktige stoffer som brukes av kroppen til å utføre viktige funksjoner, som regulering av blodtrykk og betennelsesreaksjoner på forskjellige trusler mot menneskers helse. Faktisk, i60% av hjernen din er laget av Omega, og gir vanninnhold-3 enn Omega-6 (30% Hver). Tkroppen fornyer seg stadig as hudcellene dine blir helt erstattet i løpet av 15-30 dager. Din kropp konstant behovs en fersk 'daglig' tilførsel av omega oils for å gjenoppbygge alle cellene som blir erstattet hver dag. I tillegg tyder en økende mengde forskning på at omega-3-fettsyrer beskytter mot dødelig hjertesykdom og kan bidra til å forhindre diabetes og visse typer kreft.

Menneskekroppen er i stand til å produsere alle fettsyrene den trenger for de mange fordelene de gir kroppen vår, bortsett fra en omega-6 fettsyre (linolsyre) og en omega-3 fettsyre (alfa-)linolenic syre). Disse to fettsyrene må konsumeres fra matvarer vi spiser, og blir derfor referert til som “essensielle fettsyrer” (da det er viktig at vi forbruker mat rik på disse syrene!). Omega-3 og omega-6 fettsyrer er viktige for normal funksjon av alle vev i kroppene våre. I tillegg er disse fettsyrene viktige for vekst og reparasjon av kroppene våre, samt for å danne andre fettsyrer.

Mangel på disse essensielle fettsyrene kan forårsake mange ugunstige helsemessige symptomer og lidelser. Disse inkluderer unormal lever og nyre, nedsatt funksjon av immunforsvaret, depresjon og tørrhet i huden.

Fordeler Of Omega-3 og Omega-6 fettsyrer

Forskning om fordelene med omega-3 og omega-6-fettsyrer fortsetter å identifisere måter disse stoffene bidrar til sunn velvære på. Disse helsemessige fordelene inkluderer:

Kan senke triglyseridnivået i blod, noe som reduserer risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag
Kan dempe stivhet og leddsmerter assosiert med revmatoid artritt
Høye nivåer av omega-3 fettsyrer kan bidra til å forhindre og behandle depresjon
Viktig i den visuelle og nevrologiske utviklingen hos spedbarn
Kan hjelpe i forebygging av astma hos barn og unge voksne
Reduserer symptomer hos barn og forbedrer metallferdighetene som å tenke, huske og lære
Kan redusere depressive symptomer og progresjonen til demens
Kan redusere risikoen for brystkreft
Lindre symptomer på menstruasjon

Hva betyr den "ideelle forholdet"?

Det er ikke nok å konsumere omega-3 og omega-6 fettsyrer i kostholdet ditt. Dette er fordi disse syrene konkurrerer med hverandre for bruk i kroppen. Derfor, for høyt inntak av en av disse fettsyrene, svekker bruken av den andre fettsyren. Så et riktig forhold av disse to fettsyrene er viktig for å maksimere helsemessige fordeler av omega-3 og omega-6-fettsyrer.

Det mangler enighet om det ideelle forholdet mellom omega-6 og omega-3-fettsyrer, men generelt faller estimater i området 2: 1 til 4: 1. Med utbredelsen av bearbeidede matvarer og oljer i det typiske vestlige kostholdet, anslås det at den gjennomsnittlige amerikaneren bruker disse essensielle fettsyrene i et forhold mellom 10: 1 og 25: 1. Dette forhindrer realisering av helsemessige fordeler fra omega-3 fettsyrer.

Hamp Is One Of De beste kildene til essensielle fettsyrer

Hampolje og hampefrø har ideelle forhold mellom omega-6 og omega-3 på omtrent 3: 1. Til sammenligning er linfrøolje (også kjent som linolje) kjent for sine helsemessige fordeler, men har bare et forhold på omtrent 0.2: 1. Faktisk er hamp og valnøtter de eneste kjente matkildene som gir omega-3 og omega-6 innenfor det anbefalte området.

Hemp olje fra helpmehemp.org er en utmerket kilde til essensielle fettsyrer, og kan kjøpes her.


Legg igjen en kommentar


Vær oppmerksom på at kommentarer må godkjennes før de publiseres