Magnesium fordeler


Magnesium er den 4th mest rikholdig mineral i kroppen, etter kalsium, kalium og natrium. Menneskekroppen inneholder omtrent 25 gram, med rundt 50-60% contained i bein og resten i mykt lommetrøkle.

Magnesium er et ekstremt viktig mineral for menneskekroppen. Faktisk spiller magnesium en rolle i over 300 funksjoner i vår kroppen. Nyere forskning har fokusert på det viktige samspillet mellom magnesium og D-vitamin for å fremme helse.

Det anbefales at voksne menn konsumerer 400-420 milligram per dag, og 310- 320 nasjonalgram per dag for kvinner. Studier har funnet at de fleste amerikanere ikke får tilstrekkelig magnesium gjennom kostholdet. Dette er mulig resultatet av mange faktorer, inkludert kosthold, alkoholmisbruk, kronisk stress, diabetes, oppkast og diaré.

Denne artikkelen vil skissere potensielle problemer med å konsumere utilstrekkelige mengder magnesium, grupper med risiko for magnesiummangel og samspillet mellom vitamin D og magnesium.

grupper i fare for magnesiummangel

Kidneys spiller en rolle i å imøtekomme utilstrekkelig magnesiuminntak feller enkeltpersoner på kort sikt ved å reguleremagnesium utvist gjennom vannlating. Spesielt nyrene begrense tapet av magnesium gjennom vannlating, som er det største tapet av magnesium i kroppen. Imidlertid til tross for dettepositiv funksjon av nyrene, sartikulære grupper av samfunnet har økt risiko for magnesiummangel. Dette inkluderer personer med mage- og tarmsykdommer, personer med diabetes type 2, eldre voksne og personer med alkoholavhengighet.

Symptomer på magnesiummangel

Vedvarende lavt inntak av magnesium endrer biokjemiske veier som kan forbedre de risiko for sykdommer. Disse langsiktige virkningene endrer immunsystemets normale funksjon og kan øke risikoen for å utvikle ulike helsemessige forhold. Denne delen fokuserer på symptomer på magnesiummangel.

1. Muskelkramper og rykninger

Et forteller symptom på magnesiummangel er å oppleve muskelkramper, skjelvinger og rykninger. Eksperter mener grunnen til at en person som opplever disse symptomene er at en større mengde kalsium kommer inn i nerveceller, som overanstrenger muskelnervene (selv om i noen tilfeller kan disse effektene være forårsaket av andre faktorer, inkludert overdreven koffein, stress eller nevrologiske sykdommer) . Magnesium virker for å regulere kalsiumnivået, og mangel på magnesium er årsaken til kalsiumnivåer i nerveceller som skyrocketing, noe som resulterer i at en person opplever muskelkramper og rykninger.

2. Muskel svakhet og tretthet

Tretthet kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert fysisk eller mental utmattelse, og er en naturlig tilstand for de fleste på forskjellige tider gjennom livet. Vedvarende tretthet kan imidlertid også være et symptom på magnesiummangel.

Myasthenia, som er muskelsvakhet, kan være et annet spesifikt tegn på magnesiummangel. Forskere mener at myastenia skyldes mangel på kalium i muskelceller, som er en tilstand som er assosiert med utilstrekkelig magnesium i kroppen.

3. Psykiske lidelser

Magnesiummangel kan også føre til psykiske lidelser. Mild magnesiummangel kan føre til apati, som er en tilstand av mental nummenhet eller mangel på emosjonell respons. Mer seriøs tilfeller av magnesiummangel kan føre til koma eller delirium. I tillegg har magnesiummangel blitt koblet til økt risiko for depresjon. Forskning fortsetter å legge til de voksende bevismateriale som kobler mentale lidelser med nivåer av magnesium i kroppen.

4. uregelmessig hjerterytme

Et av de mest alvorlige symptomene på magnesiummangel er uregelmessig hjerterytme, kjent som arytmi. Meste parten av tiden, symptomer of arytmi er milde. Imidlertid kan det også føre til hjertebank, som er pauser mellom hjerteslag. Men arytmi kan også omfatte symptomer på kortpustethet, svimmelhet, besvimelse eller brystsmerter. Alvorlige tilfeller av arytmi kan øke risikoen for hjertesvikt or hjerneslag. Magnesium regulerer kalium i kroppen, og en ubalanse av kalium i og utenfor hjertemuskelcellene er det som antas å forårsake arytmi. Magnesium brukes også til injeksjoner av pasienter med arytmi og andre hjertesykdommer, noe som har vist seg å forbedre tilstandene deres betydelig.

5. Astma

Eksperter mener at mangelen på magnesium i kroppen får kalsiumforekomster til å bygge seg opp i slimhinnen i luftveiene i lungene. Dette begrenser luftveiene effektivt, noe som gjør pusten vanskelig. Pasienter med alvorlig astma har en tendens til å ha lave nivåer av magnesium, og magnesiumnivåene generelt er lavere hos individer med astma nårpares til normale individer. Også, magnesium administreres ofte til pasienter med astma for å redusere symptomene.

6. Osteoporose

Osteoporose er en bein sykdom som is resultatet av at kroppen mister for mye bein, lager for lite bein, eller begge disse to faktorene. Osteoporose betyr bokstavelig talt ”porøst bein” og er en alvorlig trussel for mange mennesker over hele verden, spesielt for eldre. Bein blir svake og kan bryte fra fall, eller i alvorlige tilfeller av beinhinnebetennelse, kan nysing eller mindre ujevnheter føre til at knokler knuses.

Magnesiummangel er en risikofaktor for osteoporose. Mens magnesiummangel kan svekke bein direkte, senker det også nivået av kalsium som er i blodet. Kalsium er den viktigste byggesteinen i bein, og effekten av lavere kalsium i blodet resulterer i svekkede bein.

7. High Blood Pressure

Det er bevis for at magnesiummangel kan øke blodtrykket og øke de risiko for høyt blodtrykk, som er en betydelig risikofaktor for hjertesykdommer. Ytterligere studie er nødvendig for å bekrefte resultatene, men et voksende bevismateriale tyder på at magnesiummangel kan øke blodtrykket, som økerogså risikoen for hjertesykdom.

D-vitamin Magnesium-avhengighet

D-vitamin er kjent for å gi mange utrolige helsemessige fordeler. Den regulerer hundrevis av menneskelige gener, inkludert gener knyttet til kreft og diabetes. D-vitamin hjelper til med å forhindre hjertesykdom, diabetes og kreft. D-vitamin sammen med magnesium påvirker en rekke funksjoner i immunsystemet.

Imidlertid er alle disse fantastiske fordelene med vitamin D avhengig av magnesium i kroppen. Dette skyldes det faktum at magnesium brukes til støtte for vitamin D på to viktige måter. For det første bygger økt D-vitamin bein, som bruker magnesium. For det andre er magnesium nødvendig for å metabolisere vitamin D. Uten magnesium kan ikke fordelene med vitamin D realiseres, da det forblir i en form som ikke kan brukes av forskjellige funksjoner i menneskekroppen. Derfor er magnesium ikke bare nødvendig av kroppen for viktige kroppsfunksjoner, men også ti forvandle vitamin D til en brukbar form av kroppen.

I våre pågående forsøk på å fremme helse, tilbyr helpmehemp.org en løsning for magnesiumbehovene dine. I tillegg til fordelene med magnesium ovenfor, vår alkalisk magnesiumspray gir ytterligere viktige helsemessige fordeler ved bruk av magnesiumklorid. Disse inkluderer assistanse i produksjonen av saltsyre som forbedrer fordøyelsen og absorpsjonen av vitaminer og mineraler. I tillegg styrker vår alkaliske magnesiumspray immunforsvaret, fremmer bedre søvn og fremmer både mental og fysisk avslapning.


Legg igjen en kommentar


Vær oppmerksom på at kommentarer må godkjennes før de publiseres